帮帮 忙```太胖了```

早上，一定要吃，不过在7点以前，吃水果是可以的，不过已经吃了饭，最好，上午，不恶的时候，不要吃，还有一天要喝水，要多以点的水，中午也吃少点，下午饿的时候再吃水果，晚餐尽量不要吃，水果就可以了，不过刚开始时，不要一下子不吃，可减少饭量，慢慢在把量降下来。游泳也可以，爬山也行，最好刚开始是走路，走一两个小时，坚持一到两个月，在跳绳，也要坚持的，多久要看你的体质了，因为爬山容易把肥肉变肌肉，那样就不好了，一个月减多少，那要看你的个方面，不过，10斤应该可以，因为，我已经减了10斤了，不过，很辛苦，贵在坚持

我160，43KG高考前47KG。
告诉你吧，减肥的王道就是不吃东西
醒来先空腹喝两勺蜂蜜，再吃两个核桃（黑头发哟）每天早上先去买早点，来回走总共两站路！
早上你可以多吃点，随便吃啥都可以（但是吃饱了以后千万别再吃任何东西了，切记！！！）
注意啦，中午啦！我的方法是不吃主食，只吃菜，少吃油炸的那些油腻的东西（热量高），多吃芹菜西红柿之类的。不过这样做的缺点是会贫血……
下午的时候肚子饿了就吃水果，最好是苹果或者香蕉兑着酸奶吃，这样可以改善便秘哟
晚餐不吃，先开始有点不习惯，以后胃饿小了就不会饿了。记住千万不能吃，多饿都得撑住。实在不行就喝水，饱肚子！
在喝荷叶茶，美美地睡觉，一个月你不瘦找我！

??你好，方法到是不错，但至于一个月到底能减多少，恐怕只有你自己是最清楚的了，因为我们谁也看不到你对这个方法的效果如何，不过，我个人觉得应该是可以看到明显效果的，加油呀。

吃早饭，但不要只西红柿，听人说吃西红柿胖。
我有一个减肥方法你看看，我的同学都说好使：
不吃饭，饿了吃桃罐头，渴了喝营养快线。坚持一个星期就能看到效果，

游泳确实可以减肥！

以后吃饭前后不要跑步，每天晚上吃几根黄瓜，可以减肥。最好不要吃有油的东西，每天跑步半小时就够了。